Mudança de hábitos pode evitar mais da metade dos casos de câncer



Cientistas americanos divulgaram uma pesquisa que comprova com números como o estilo de vida das pessoas tem impacto no aumento dos casos de câncer. O estudo também dá orientações sobre como prevenir a doença.

Os pesquisadores estudaram vítimas de câncer de várias partes do mundo e chegaram à conclusão de que é possível prevenir mais da metade dos casos da doença. Os cientistas conseguiram mostrar isso em números.

Quem fica longe do cigarro, por exemplo, pode reduzir em 75% o risco de ter câncer no pulmão. Manter o peso e uma dieta equilibrada diminuiu pela metade a incidência de vários tipos de câncer. E se a pessoa praticar exercícios regularmente, a redução é ainda maior: 85%. Vacinas podem evitar o desenvolvimento de doenças que levam, por exemplo, ao câncer no cólo do útero e fígado.

No estudo, os pesquisadores deixam claro que as medidas são realmente eficientes se passarem a fazer parte do estilo de vida da pessoa. Não adianta parar de fumar hoje e voltar três anos depois. Ou perder peso e engordar de novo. É preciso manter os hábitos por até 30 anos para que eles passem a ter um efeito benéfico sobre o organismo.

O Jornal Nacional conversou pela internet com o coordenador da pesquisa, o doutor Graham Colditz, professor da Universidade de Washington. Ele diz que a prevenção do câncer também passa por políticas públicas de saúde. Por exemplo, facilitando o acesso a tratamentos que ajudem os fumantes a deixar o cigarro.

Ele diz ainda que é preciso haver segurança nas ruas para que as pessoas saiam para praticar exercícios, campanhas de vacinação e até o apoio de amigos e vizinhos para que os hábitos saudáveis realmente façam parte do nosso estilo de vida.

Dicas

O centro de câncer da Universidade de Washington lista que podem prevenir a doença. Confira algumas dicas:

- Mantenha um peso saudável
Combine atividade física e movimento no seu dia a dia;
Tenha uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais.


- Pratique exercícios regularmente
Escolha atividades de que você goste. Muitas delas contam como exercício, como caminhar e dançar;
Faça dos exercícios um hábito, reservando um horário do seu dia para eles;
Mantenha-se motivado fazendo exercícios acompanhado por outra pessoa.


- Não fume
Algumas pessoas tentam parar de fumar até sete vezes, mas não desanime, sempre tente;
Busque ajuda em centros de saúde;
É importante lembrar que as chances de crianças com pais fumantes começarem a fumar são maiores.


- Tenha uma dieta saudável
Faça com que frutas e vegetais façam parte da sua alimentação diária;
Coma frutas nos lanches;
Escolha frango ou peixe no lugar de carne vermelha;
Dê preferência para alimentos integrais;
Dê preferência ao óleo de canola, que contém mais gorduras saudáveis.


- Consuma álcool moderadamente, ou sequer consuma
Opte por bebidas sem álcool durante festas ou reuniões;
Quando for apropriado, converse com seus filhos sobre os perigos do abuso de drogas e álcool;
Procure ajuda caso você sinta que tem um problema com álcool.


- Proteja-se do sol
Evite a luz direta do sol entre 10h e 16h;
Use chapéu ou uma proteção e filtro solar;
Evite bronzeamente artificial; cremes são uma opção melhor.


- Proteja-se de doenças sexualmente transmissíveis


- Faça exames


Fonte: Jornal Nacional


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